AI-дневник эмоций и саморефлексии
AI-дневник эмоций, чтобы понять, что с тобой происходит
AI-дневник эмоций с голосовым вводом, AI-разбором, индексом состояния и подготовкой к разговору с психологом
Расскажи о дне голосом или текстом — AI поможет назвать эмоции, заметить события и повторяющиеся темы.
Между сессиями с психологом записи и недельные инсайты помогают принести фактуру. Не терапия и не диагнозы.
Оставь email — пришлём ранние обновления и приглашение в бету.
людей в мире живут с тревожными и депрессивными расстройствами
Источник: ВОЗ, 2024расходов на здравоохранение в среднем направляют на психическое здоровье
Источник: WHO Mental Health Atlas, 2020негативного аффекта за 8 недель ежедневной AI-рефлексии — данные пилотного исследования MindScape (Dartmouth, 2024, 20 участников), не клинического испытания
Как это работает
Пять минут вечером —
больше ясности к концу недели
Запиши день
Расскажи о своём дне голосом за 2–3 минуты или напиши текстом. Специальный формат не нужен.
Ответь на уточнения
AI задаст 1–2 вопроса, чтобы помочь назвать эмоции и отделить факты от оценок. Без допроса и готовых выводов за тебя.
Замечай динамику
Со временем появляется индекс состояния и недельная картина: что чаще совпадало с лёгкими или тяжёлыми периодами.
Возможности
Больше ясности каждый вечер
Голосовой ввод
Можно надиктовать день за пару минут или написать текстом. Без пустого листа проще вернуться завтра.
Персонализированные вопросы
AI опирается на твои записи и задаёт уточнения по контексту дня — без диагностики и без готовых выводов за тебя.
Индекс состояния
Объяснимый ориентир по дням: тренд, заметные темы и что повлияло на оценку. Это не диагноз, а материал для наблюдения.
Между сессиями с психологом
Короткие записи, индекс и недельная сводка помогают прийти к специалисту с фактурой, а не вспоминать всё на ходу.
AI без диагнозов
Никаких диагнозов и обещаний лечения. При тревожных сигналах приложение мягко покажет, где есть живая помощь.
Приватность по умолчанию
Записи принадлежат тебе. Мы не продаём личные данные, а удаление и экспорт проектируем как часть продукта.
Научная база
Первые исследования AI-дневников — обнадёживающие
MindScape (Nepal et al., Dartmouth, 2024) — пилотное exploratory / feasibility-исследование персонализированного AI-дневника на 20 участниках за 8 недель (динамика по PHQ-4), показавшее измеримые положительные сдвиги — это ранние данные, а не клиническое доказательство эффективности. Мы опираемся на них как на ориентир, а не как на обещание результата.
позитивный аффект
негативный аффект
одиночество
осознанность
Источник: Nepal et al., MindScape Study (Dartmouth College), 2024.arxiv.org/abs/2409.09570
Вопросы
Часто спрашивают
Хочешь больше опоры для регулярного дневника? Открой премиум
Премиум открывает всю историю, AI-разборы без недельного лимита, чат после записи, голосовой ввод и недельные инсайты на одном аккаунте.