Удаление прямо в приложении
В настройках можно удалить аккаунт и все записи сразу. После удаления восстановить их не получится.
Приложение для Android
AI-дневник эмоций и саморефлексии
AI-дневник эмоций, чтобы понять, что с тобой происходит
AI-дневник эмоций с голосовым вводом, AI-разбором, индексом состояния и подготовкой к разговору с психологом
Пять минут вечером - больше ясности к концу недели.
«Внутренний Голос» - AI-дневник эмоций: рассказываешь о дне голосом или текстом, а AI помогает назвать эмоции, заметить события и повторяющиеся темы.
Попробуй «Внутренний Голос»
Скачай приложение на Android или получи ссылку для iPhone.
Android
Скачай и начни сегодня
Выбери привычный магазин приложений.
iPhone
Пришлём ссылку для установки
Оставь email. Рассылки не будет.
1 млрд+
людей в мире живут с тревожными и депрессивными расстройствами
Источник: ВОЗ, 20242%
расходов на здравоохранение в среднем направляют на психическое здоровье
Источник: WHO Mental Health Atlas, 2020Как это работает
Запиши день, получи разбор,
замечай динамику
Шаг 01
Запиши день
Расскажи о своём дне голосом за 2–3 минуты или напиши текстом. Специальный формат не нужен.
Шаг 02
Ответь на уточнения
AI задаст 1–2 вопроса, чтобы помочь назвать эмоции и отделить факты от оценок. Без допроса и готовых выводов за тебя.
Шаг 03
Замечай динамику
Со временем появляется индекс состояния и недельная картина: что чаще совпадало с лёгкими или тяжёлыми периодами.
Реальные экраны приложения
От двух строк до картины недели
Никаких демонстрационных мокапов: это тот же сценарий и те же экраны, которые опубликованы в Google Play.
Шаг 01
Запиши день
Голосом или текстом, своими словами.
Шаг 02
Получи разбор
Эмоции, события и опора на завтра.
Шаг 03
Увидь динамику
Индекс состояния и понятные причины изменений.
Шаг 04
Заметь повторения
История дней и недельные паттерны.
Что ты получишь
Не просто записи — ясная картина недели
Короткая запись превращается в наблюдения, к которым можно вернуться самому или вместе с психологом.
Пойми свой день за несколько минут
Надиктуй или напиши, что произошло. Не нужно подбирать правильные слова или заполнять сложный шаблон.
Увидь, что повлияло на состояние
После записи увидишь эмоции, важные события и мысли, которые могли сделать день легче или тяжелее.
Заметь повторяющиеся сценарии
Индекс и недельная динамика покажут, что чаще совпадает с подъёмами и сложными периодами.
Приходи на сессию подготовленным
Недельная сводка поможет не вспоминать всё на ходу и принести психологу конкретные наблюдения.
Приватность без общих слов
Твои записи остаются твоими
Дневник может быть честным только тогда, когда ты понимаешь, что происходит с твоими данными.
Без передачи записей рекламодателям
Мы не продаём персональные данные и не передаём содержимое дневника рекламодателям.
Без голосовой биометрии
Мы не используем голос для идентификации и не создаём из него биометрический шаблон.
Научная база
Первые исследования AI-дневников — обнадёживающие
MindScape (Nepal et al., Dartmouth, 2024) — пилотное exploratory / feasibility-исследование персонализированного AI-дневника на 20 участниках за 8 недель (динамика по PHQ-4), показавшее измеримые положительные сдвиги — это ранние данные, а не клиническое доказательство эффективности. Мы опираемся на них как на ориентир, а не как на обещание результата.
+7%
позитивный аффект
−11%
негативный аффект
−6%
одиночество
+7%
осознанность
Источник: Nepal et al., MindScape Study (Dartmouth College), 2024.arxiv.org/abs/2409.09570
Гайды и инструменты бесплатно
Всё, что нужно для дневника, можно начать вести и без приложения — на бумаге или в заметках. Здесь разобрали методики и собрали шаблоны.
- Дневник настроенияКороткий шаблон, примеры записей и вопросы для обзора недели.
- Как перестать себя накручиватьПять вопросов, чтобы отделить факт от тревожного прогноза.
- Дневник эмоций по КПТМетодика Бернса: пять колонок и 10 когнитивных искажений с примерами.
- Шаблон дневника эмоций (PDF)Готовая форма с примерами заполнения. Прямая ссылка, без регистрации.
- Колесо эмоций ПлутчикаКак пользоваться колесом, чтобы перейти от «мне плохо» к точному слову.
- Список чувств и эмоцийТаблицы эмоций по интенсивности — чтобы найти нужное слово за минуту.
- Как вести дневник эмоцийПошаговый гайд: с чего начать и какие вопросы себе задавать.
- Что рассказать психологуКак подготовиться к сессии и не вспоминать всю неделю на ходу.
Вопросы
Часто спрашивают
Начни вести дневник уже сегодня
Скачай приложение на Android или получи ссылку для iPhone.
Android
Скачай и начни сегодня
Выбери привычный магазин приложений.
iPhone
Пришлём ссылку для установки
Оставь email. Рассылки не будет.