Перед встречей с психологом
Выбери то, о чём хочется поговорить. Можно оставить любой пункт пустым и начать встречу со слов «я не знаю, с чего начать».
Неделя с __________ по __________ · Дата встречи __________
Один или два эпизода, которые хочется обсудить
Что произошло? Если есть точные слова или дата, запиши их.
Моя реакция в эти моменты
Чувства, мысли, ощущения в теле и то, что я сделал после.
Что было спокойнее и что помогло
К чему я возвращался в течение недели
Повторяющаяся мысль, разговор или ситуация. Без объяснения причин за себя.