# Внутренний Голос

> AI-дневник эмоций и саморефлексии для русскоязычного рынка: помогает понять, что с тобой происходит, и собрать фактуру для себя или психолога.
> Голосовой ввод, индекс ментального состояния, недельные инсайты.
> Не терапия, не медицинский сервис — ежедневный микроритуал на 5 минут.

## Основные страницы

- [Главная](https://inner-voice.tech/): обзор продукта, как работает, FAQ
- [Как вести дневник эмоций](https://inner-voice.tech/dnevnik-emotsiy/): гайд + методика Бернса + шаблон
- [Что рассказать психологу](https://inner-voice.tech/chto-rasskazat-psihologu/): как подготовиться к сессии и вести записи между встречами
- [Дневник эмоций по КПТ](https://inner-voice.tech/dnevnik-emotsiy/kpt/): 5 колонок + 10 когнитивных искажений
- [Бланк 5 столбцов Бернса](https://inner-voice.tech/blank-5-stolbtsov-bernsa/): разбор каждой колонки и три примера заполнения целиком
- [Дневник автоматических мыслей](https://inner-voice.tech/dnevnik-avtomaticheskih-mysley/): как поймать мысль, если она «не находится»
- [Когнитивный дневник](https://inner-voice.tech/kognitivnyy-dnevnik/): формы Бека, Бернса и ABC — сравнение и с какой начинать
- [Скачать шаблон дневника](https://inner-voice.tech/skachat-shablon-dnevnika-emotsiy/): бесплатный PDF без регистрации, прямая ссылка — https://inner-voice.tech/pdf/dnevnik-emotsiy-shablon.pdf
- [AI-дневник vs ИИ-психолог](https://inner-voice.tech/ai-psiholog/): честное сравнение категорий
- [Дневник в ChatGPT vs AI-дневник](https://inner-voice.tech/diy-ai-dnevnik-vs-chatgpt/): где DIY работает, где нет
- [Эмоциональное выгорание](https://inner-voice.tech/vygoranie/): симптомы по ICD-11, тесты, профилактика

## Эмоции: словарь и практики

- [Колесо эмоций Плутчика](https://inner-voice.tech/koleso-emotsiy/): 8 базовых эмоций, интенсивность, комбинации, как пользоваться
- [Список чувств и эмоций](https://inner-voice.tech/spisok-chuvstv-i-emotsiy/): таблицы базовых эмоций и сложных чувств
- [Как понять свои эмоции](https://inner-voice.tech/kak-ponyat-svoi-emotsii/): пошаговый метод распознавания и называния чувств
- [Дневник благодарности](https://inner-voice.tech/dnevnik-blagodarnosti/): как вести, примеры, исследования

## Сравнения с конкурентами

- [Daylio](https://inner-voice.tech/alternativa/daylio/)
- [Moodi](https://inner-voice.tech/alternativa/moodi/)
- [Дневник Трекер Настроения](https://inner-voice.tech/alternativa/dnevnik-treker-nastroeniya/)
- [Аура](https://inner-voice.tech/sravnenie/aura/)
- [Мира](https://inner-voice.tech/sravnenie/mira/)
- [Dzeny](https://inner-voice.tech/sravnenie/dzeny/)
- [Frendi](https://inner-voice.tech/sravnenie/frendi/)

## О компании

- ООО «Иоанн Технологии», ИНН 9707043968
- Email: info@ioann-ai.ru
- [Политика конфиденциальности](https://inner-voice.tech/privacy/)
- [Условия использования](https://inner-voice.tech/terms/)
- [Cookies](https://inner-voice.tech/cookies/)
- [Поддержка](https://inner-voice.tech/support/): как войти, приватность и экспорт, удаление аккаунта, связь с нами
- [Удаление аккаунта](https://inner-voice.tech/delete-account/): как удалить аккаунт и все записи — в приложении или по запросу